4 tipy, jak si uchovat své zdraví a jíst co nejlépe i v chladných měsících

Uchovat si své zdraví i v zimních měsících není vždy úplně nejlehčí. Pokud ale jíme zdravě, staráme se o své tělo i duši a dopřáváme si pravidelný pohyb, půjde to snadněji. Jak ale jíst a jaké možnosti využívat, abychom byli co nejzdravější a nejspokojenější ve svém těle? To vám prozradíme v dnešním článku.

Jezte pravidelně

Naše těla jsou skvělý stroj. Aby mohl správně fungovat, je potřeba jej pravidelně vyživovat. Je dobré jíst pravidelně, a to přibližně ve stejné hodiny. Tělo si tak zvykne na jistý rytmus a vy i vaše zažívání budete fungovat jako hodinky. Zaměřte se i na klid, který byste při jídle měli mít a při konzumaci snídaně se věnujte pouze jídlu a ne novinkám na sociálních sítích.

Až se zima zeptá…

…co jste dělali v létě, můžete mít jasnou odpověď. Plný sklep jablek, brambor a jiné zeleniny nebo mražené ovoce či mražená zelenina v mrazáku je ideální odpovědí. Pokud nemáte luxus vlastní zahrádky nebo si svou zeleninu a ovoce nepěstujete a máte chuť např. na jahody, nemusíte platit za předraženou vaničku – stačí koupit mraženou variantu, která si díky zmrazení uchová všechny vitamíny, minerály i nezaměnitelnou chuť.

Vsaďte na sezónnost

Tip, jak ušetřit za jídlo, je rozhodně nakupování sezónních potravin. To můžete učinit nejen v klasickém supermarketu, ale i na lokálních trzích, kterých je během podzimu ještě spousta. Využijte této varianty a nakupte si od lokálních farmářů. Díky tomu budete jasně vědět, odkud jídlo pochází a bude vám i více chutnat.

Doplňujte vitamíny

Vitamínů není v chladných měsících v roce nikdy dost. Pokud zvažujete suplementaci, rozhodně vsaďte na vitamín D, kterého je zejména v zimě nedostatek nebo vitamín C, který posílí vaši imunitu. Z minerálů rozhodně doporučujeme suplementaci hořčíku.

Jíst zdravě nemusí být žádný oříšek, stačí poslouchat své tělo a využívat principy, které nám pomohou jít zdraví naproti.